簡単♪やせるダイエット！！

• 06/11/18:48

1年前はおからクッキーでダイエットを頑張ったけど、今は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。耳つぼダイエット励んでいる知り合いの友人は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。きついのですね。そういえば最近は体の中が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能がアップし体脂肪も消費され、お腹が引き締まります。自転車ダイエットはぜい肉が消費される有酸素スポーツで、自然で確実なダイエット効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも本当に効果ありです。メタボリック症候群の予防をかねて速歩きをしたりダンベルで体操したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。無酸素運動は、筋肉が体内の糖分をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすいからだに変わります。

この頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。ときどき、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いてエクササイズしたり、速歩きの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効果も出てきたようです。体操が苦手なひとは、岩盤浴かサウナもダイエットの手助けになることでしょう。楽しむことも不可欠ですからね。

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• 03/14/06:13
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