簡単♪やせるダイエット！！

• 06/11/14:30

少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が強化されたらいいなあ。結構ムキムキの友人はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。

また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することで体の機能を向上するという「トレーニング」となります。効用はよくわかりません。食事制限だけの減量では補うことが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、できるだけスクワットなどのエクササイズを併用することが必須です。ダンベルは、肥満解消を手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのがツボです。有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。

3ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたって肥満にならないよう、食べ物のコントロールはしっかりしましょうね。

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• 05/02/00:13
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