簡単♪やせるダイエット！！

• 06/11/06:13

食事制限だけの肥満解消では補うことが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、できるだけスクワットなどのエクササイズを併用することが大切です。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。腕立て伏せやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、肥満になりにくい肉体を手に入れることができます。たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。そういえば高血圧予防にも役立つという長所があります。アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック予防にもいいです。

基礎代謝を強化させて倖田來未のような外見のよい綺麗なからだを作りたいものです。先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や中年期のかたなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。何kgのダンベルを買えば効果があるのかわからないかたは、過剰に重過ぎても特長がないので、重さを調整できるのがいいでしょうね。

ところで豆乳の要素は女性には必須みたいなので毎週日曜日は豆乳と決めています。肥満解消は体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションの継続ができますね。それはさておき来週の金曜日は友人とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私はエクササイズ 6分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂肪を燃焼させやすくするそうです。





★☆ダイエット商品一覧☆★

• 01/04/01:39
• 体重計