簡単♪やせるダイエット！！

• 06/11/06:02

水中ウォーキングなどの有酸素系の運動をすることで、身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解します。部分的に痩せるシェイプアップの手法は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方が嬉しいですね。無酸素運動は、筋肉が身体の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすい身体に変わります。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腕立て伏せやマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、太りすぎになりにくい身体を手に入れることができます。

結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。それから、減量が長続きしない方は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。ケーキが好きで減量のご褒美として毎週月曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。でも経験上、突然脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

ポッチャリ解消の容易な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたかなめとなります。それはそうとできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整できます。ビールなどの飲料は無糖質のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。

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• 08/17/10:45
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