簡単♪やせるダイエット！！

• 06/11/00:03

内臓脂肪症候群の予防をかねて水泳をしたりダンベルでスポーツしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂消費量も多く、腕や足やお腹の部位もよく使うので筋肉のトレーニングとしても良いでしょう。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。ハリウッドなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。

思うにポイントは、夕飯前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。ダイエットサプリで逆に太っちょになるなんて考えにくいですが、栄養補助食品に頼りきって食べ過ぎるとデブになりますね。

ゆっくりと体脂肪を調節していくには、数あるスポーツのなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。　個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄くすっきりします。

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• 11/28/10:57
• スポーツ