簡単♪やせるダイエット！！

• 06/12/03:16

体内の運動である基礎代謝をアップして、好物のてんぷらを食べまくっても脂分が消費される体になるのが夢ですね。産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってデブにならないよう、食べ物の調整はしっかりしましょうね。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。

カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系スポーツと併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。ショウガなどは痩身だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。

アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい人や、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというかたにもお勧めできます。自転車ダイエットは脂肪が消費される有酸素エクササイズで、自然で確実なダイエット効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも凄く効果ありです。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてカラダを動かします。それだけでも健康的な痩身になります。

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• 01/08/06:42
• シェイプアップ