簡単♪やせるダイエット！！

• 06/11/22:58

有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂肪の消費効果を睡眠中もキープできるという特長もあります。

家に全身が映る鏡があるので、たまに自分の身体をチェックしています。痩せたい部分の確認は必須かな。時々さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ8ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようで嬉しいです。時折、ふくらはぎの部分にサランラップを巻いてエクササイズしたり、水泳の後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックスの効能も出てきたようです。内臓脂肪症候群がひどかった男性の友達は、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。

Ｌカルニチンの効き目で、手軽なエクササイズでも汗ばむ感じがあり，これが楽しくて水中ウォーキングも積極的にやってます。燃焼系サプリメントではありませんが、私はスポーツ 22分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分が体脂肪を燃焼させやすくするそうです。でもちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂肪がプヨプヨですからね。余計な油脂は禁物です。けど経験上、急激に体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

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• 02/18/13:38
• やせる